一个死心的女人如何挽回（一个女人伤透了心怎么挽回）

放下一个人没有你想象的那么容易。

每个人都带着自己的保护壳生活着，你也许不知道，你们的壳都太厚了，另一个人很难敲进你的壳，而一旦进去了，也很难出来。

你每天累死累活的上班，被生活压得喘不过气，下班以后只想躺尸，根本没有任何精力去照顾别人的情绪。谈恋爱之前，你的壳其实比你想象的厚得多。

你以为自己不需要任何人，你习惯了自己一个人做所有事，但是当你遇到一个能理解你的人，因为你喜欢他，所以你不知不觉打开了自己的门，让他走进你的内心，看到你的脆弱。

他陪你哭陪你笑，陪你面对挫折，治愈你原生家庭里带来的伤痛，改变了你对这个世界的看法。

遇到这个人之后，你被打开了，你无数次愿意为他磨掉自己的棱角，无数次为了他妥协退让，也无数次因为他而感受到被爱、被需要。很幸运，你的壳终于被打开了。

你终于不那么无坚不摧了，以前你拎起行李箱就可以走，扛起大桶水就能上五楼，现在爱上一个人后你不需要这么无懈可击了，你可以在他面前不这么坚强了，你可以做一个真实的，有笑有泪的人。

这一切都是多么的难得啊，只是因为分手了，你以为这些就可以凭空消失？

当然不会！你不会，他也不会。

一段感情给一个人带来的改变那么多，你凭什么认为分手后他就会立刻忘掉一切？

他什么也不说，只是因为他需要时间消化这个事实，他需要勇气接受这件事。你也是一样。

每当我看到那些失恋者在我面前痛哭流涕，控诉前任的绝情时，我就会问他们：你是不是觉得对方离开你之后过得很快乐？

这不过是你的错觉罢了。

你太伤心了，人总是要找一个发泄口，把自己放在一个受害人的角色上，这能让你稍微好过一点。

而他也是一样的，他也觉得自己是被你伤害了。

他没有删掉你的微信，可能在很多个深夜里，他打开过你的朋友圈，一条条看你的状态，翻开你们的相册，一张张看过去的合照。然后打开跟你的聊天对话框，打完一行又删除，删除之后又输入。

反反复复，但你的手机始终没有收到任何消息。

他没有想过跟你复合吗？不可能的，这是我作为过来人的经验，每个失恋的人，无论他是提出分手的人还是被分手的人，他留着前任的微信，就是在给自己留一个选择。

放不下，所以删不了。

所以你问我，分手之后没有互删微信还会复合吗？答案不言而喻。

而为什么那些没有互相删微信的人，有的能复合的了，有的却没有复合呢？很简单啊，那些没有能力解决问题的人，他们连问题的本质都看不到，更不会改变自己和引导对方，所以他们即便心中还有情，也没办法复合。

这跟有没有删掉微信关系不大，有的情侣拉黑删除了依然能成功复合，因为他们找到了正确的方法，解决了感情里的拦路虎。

但是有的情侣分手后就算亲密到可以进入彼此的身体，他们依然是在互相伤害，用不成熟的方式做着自以为是在挽救感情的事。

这么说吧，只要你们还有情，无论是爱还是恨，只要还有情，就有可能会复合，就看你们想不想、能不能了。

1、复盘，找到彼此恋爱模式的差异

2、为对方的需求优先排级（arrange sth in priority order），警惕情绪陷阱

3、自我认知（self-recognition）系统升级，对接新的相处模式

4、“不可得性”刺激占有欲，辅之以“让位式”沟通方法

【Part 1】复盘，找到彼此恋爱模式的差异

复合都是讲究方式方法的，我举一个实际的例子。

我曾经带过的一个案子，男生想要挽回，说尽好话，女生都不听。

女生拒绝和男生沟通的主要原因就是把自己打造成了一个受害者，觉得失恋让自己特别难受，陷入到自己的情绪里，拒绝任何的沟通。

两个人在一起一年多，女生物质条件优于男生很多，而且对男生特别好，但是男生因为自身缺乏安全感，反而不习惯女生表达爱的方式，所以不停地去作，对女生提出一些很无理的要求，而且两个人发生矛盾以后，女生主动想去沟通解决，男生也是回避状态，最后女生受不了提出了分手。

拿到这个案子的时候，男生说自己也不明白，为什么这个女生对自己这么好，自己还会这样去闹，而且曾经的恋爱模式也不是这样的。

其实这是源于男生和女生的恋爱模式有本质的区别。

☀分手的主要原因：恋爱模式不同！！！

◐男生的模式

通过跟这个男生的深入交流，我发现这个男生缺乏安全感不是没来由的。

男生认为，父母对自己的关心和好都伴随着希望自己变得更优秀，所以对于男生而言，他认为爱是有条件的，这个世界上没有无缘无故的爱，所以男生认为“女生对我好，其实是带目的的，她可能随时会离开我，所以我需要她证明是爱我的”。

因此他会通过一些外部的行为来逼女生去证明“我爱你”。在这个过程中，男生看到女生为了自己付出很多，情绪上处处让步，看到这个女生为他经历了很多的不开心，他才会感受到自己被重视了。

换句话说，只有作的时候，让对方为难的时候，他才能清晰地感受到被爱。

◐女生的模式

女生心中，父母对自己的关心和好都是无私的，无论自己发生什么样的事情，父母都是无条件爱自己，所以女生认为“我爱一个人，我就要对他好，我也会积极去表达我的爱”。

两个人在不了解对方恋爱模式的情况下，一直处于沟通不当的状态，所以其实女方在这段感情里付出了很多，但是并没有得到男生的反馈和付出。

她觉得自己是一个受害者，认为因为男生的原因才导致感情的失败，所以她拒绝沟通，也觉得这段感情对于自己而言太受伤了，自己也需要一段时间冷静，而不是去直面。

有时候呢，拒绝和你联系，不想和你说话，是对方缓解疼痛和焦虑的一种办法。既然是如此认真的分手，既然下定了决心，TA也不想让你觉得这次的分手就是一次胡闹或者笑话，所以此时TA非常渴望，自己有一个“没有你的空间”。

【Part 2】为对方的需求优先排级（arrange sth in priority order），警惕情绪陷阱

这时候大部分人可能都会像这个男生一样，犯的一个错误就是，不管对方此时渴望的是什么，都单刀直入地去表达自己的需求。

如果对方的态度是排斥的，你自己明知道对方现在不想跟你复合，但是因为她这个需求与你想复合的需求相悖，于是你就自动屏蔽了她的这个需求，还是不断的去道歉求复合，那你就太自私了。

感情当中彼此的需求没有高下之分，但是说实话，想挽回的那个人，情感需求更旺盛，但是也更不重要，这是大实话吧。到现在还把自己的需求摆在第一位，你想复合就复合，不是自私是什么？

你要真的想挽回，得尊重对方对于分手这件事的态度，说白了，她想要回避沟通，OK，她有这个权利，如果因为她回避沟通你就攻击她，指责她，那就是你的问题，你根本就不会给她提供情绪价值，你对于她来讲就是“看见他就想起伤心事”的负累。

这是对她的压力。

也没必要怪自己自私，没必要怨对方无情，这是情绪的陷阱。

失恋者的脑子里经常在想什么呢？——

我这时候不去挽回她是不是就没机会了？

她为什么不回我的消息，是不是现在很讨厌我了？

她是不是准备喜欢别人了

……

越胡思乱想，自己的负面情绪就越大，就会越把自己的想法当真。其实这只是你的情绪在屏蔽你的理智，它驱使你这么想，因为它被你的需求感和欲念所控制。

情绪欺骗了你，其实事实并非如此。

这些超强的负面情绪，使你变得战战兢兢，不知不觉把自己的需求排在了对方的前面。而我要告诉你的是，只有战胜这一切，你才能走出这个怪圈，不至于把挽回这件事快速搞砸。

现阶段把对方的需求优先，最好的表达就是：我知道你需要时间和空间，我不会骚扰你，我也会接受你分手的决定。

她不想交流不用问为什么，这时候接纳约等于尊重，爱她就先接纳她的所有负能量。

【Part 2】自我认知（self-recognition）系统升级，对接新的相处模式

男生的认知局限在一个比较幼稚的阶段。原生家庭中形成的关于亲密关系的思维模式，已经阻碍了他在新的关系当中的前进，对于正确爱一个人，你可能也有着错误的认知。

我们不能指望通过恋爱被拯救，但现实当中很多人都像这个男生一样用攻击的方式证明被爱。而健康的亲密关系需要你对爱与被爱有更高一级的认知。

我建议这个男生呢，拿出特定的时间，将自己的感情和生活重新进行细致的规划，通过自己的重重目标的实现，逼迫自己进行自我价值感的重建。

学习、检讨、培养兴趣，丰富业余生活，转移注意力，避免在失恋的泥潭里挣扎，自己为自己创造安全感，并积极的在朋友圈分享自己的成长。当你能够给自己安全感的时候，你就不会胁迫对方为你做什么，相反，你还能给她也创造出安全感和归属感。

然后你才能清晰地找到并关注对方的情感需求，换种方式来面对对方的需求。

☺☺☺Tips:

a. 主动为对方的生活排忧解难，比如提供物质价值和精神抚慰，不要只是嘴上说说

b. 积极面对和接受对方的排斥和日常的拒绝，控制需求感

c. 不要回避激烈的冲突，反复沟通解决

d. 倾听，并站在对方角度上考虑问题

e. 每一次深度沟通后，心平气和表达感受

f. 给予对方开放式选择

【Part 4】“不可得性”刺激占有欲，辅之以“让位式”沟通

男生在挽回的过程中，先是做了长达三个月的知心大哥哥，对方无论怎么排斥也不会跟她起冲突，渐渐地女生就习惯了这样的相处方式。这就好比温水煮青蛙，她习惯了之后男生很难有突破，这时候想要突破的话，需要做出新的改变，进行“不可得性”的建设。

♡依赖建立起来之后再主动抽离进行刺激，对方便会产生占有欲，这是心理学上说的损失厌恶（loss aversion ）心理。

越是觉得会失去现在这种安逸又舒适的状态，越是会产生失去一个人的恐慌感，这种恐慌感有时候甚至会覆盖原本对你的怨念。

其实占有欲和情感矛盾不是互相排斥的，前任可以既对你有占有欲又想远离你，而我们建设“不可得性”的目的，就是加剧对方损失厌恶的心理，促进占有欲占领上峰，然后再跟对方进行深度沟通，挽回就能事半功倍。

男生在后期回复消息变慢了，对方反而开始变得主动，然后我建议他“让位式”深度沟通，将主动权放出去一部分给对方。

原本的知心大哥哥的位置呆的时间差不多了，男生复合的拐点就可以自己创造了，比如当她问“你在干嘛”时，回复的公式是“先后撤至合理身份-再轻轻带出对方心理”的疑问句。

“我没有在干嘛，是在做一个好朋友应该做的事哦，默默等待~”，表明自己依然守在一个朋友的身份状态里，但是也能做到承担寂寞和付出成本，然后问“你是不是在关心我啊？”，让对方意识到自己已经不是原本的心态。

感情的问题不能是直接甩锅的，你有的错误要改。对方有的错误要引导而不是直接去指责。大部分的被挽回者，都是被耐心、包容性和无数次深入的沟通打动，重新把自己的保护壳打开。

我带的这个男生说，复合的那天并没有发生特别的事，没有想象的郑重其事，只是一句“你是不是在关心我”得到了肯定的答案，他就知道原本那个她回来了。

我给你的忠告是：挽回过程中我们可以用一些小的技巧让对方觉得暖心，但是大方向上，不得不说，再次打开对方的保护壳，是一个长期情绪安抚和积极情绪价值提供的结果。就算原本对方是把你拉黑了，情感链接重建的过程也是一样的，只不过更长一点。

所以说两个人有没有互删微信，你们都有可能会复合。如果你现在还能跟对方偶尔聊天，知足吧，好好挽回，别那么多疑问了。