怀孕一个月吃什么好

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文章第一次更正时间：2018-11-30 12:54:45

初为人母的妈妈们总会在怀孕初期有着诸多的焦虑。由于促绒毛腺素分泌水平较高，会引起胃肠不适，所以很多孕期妈妈会有很强烈的孕吐反应。甚至是吃什么吐什么。怀孕一个月吃什么好，成为很多怀孕初期女性讨论的话题。

怀孕一个月吃什么好

叶酸、蛋白质和铁这三种最基本的营养物质，在怀孕初期是最需要补充和吸收的，如果这些不起眼的微量元素摄入不足的话，对妊娠有多种负面影响比如胎儿脊柱开裂，先天性缺铁性贫血，甚至包括出生低体重、胎盘早剥等不可估量的危害。

一般有叶的蔬菜，包括青菜、卷心菜、柑橘、香蕉等食物中会含有叶酸的成分，除此之外想要吸收更多的铁元素的话则需要食用动物肝脏、坚果、鸡蛋、瘦肉等富含蛋白质的食物。

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怀孕一个月饮食事项

1、选择容易消化的食物，想吃就吃，少食多餐，不要刻意纠结进食的时间，保持良好的进食心情，也会释放愉悦的生理信号，从而减少呕吐状况的发生。

2、选择增进食欲的食物。大多数怀孕的女性会在孕初，在饮食上改变了口味，可能会从喜辣改为贪酸，也可能百无禁忌，什么口味都愿意尝试，这个时候无论是什么口味都要迎合妈妈的喜好，这样才能更好的使妈妈和宝宝都获得充足的营养。

3、孕妇的饮食材料一定要严格筛选，最好以新鲜无公害有机的为主，多食绿色食品，条件允许的话，保证每天半斤主食和一斤蔬菜的摄入。如果主食中能有点粗粮杂粮更好不过。总之，一定要均衡饮食，补充营养，多食新鲜蔬菜和水果，补充维生素。

怀孕一个月吃什么好现在大家都知道了吧，而且孕妇在平时要注意休息，不要过度的劳累，保持愉悦健康的心情对孕妇来说是很重要的。

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