培养孩子自律的方法（如何锻炼自控力差的孩子）

美国总统西奥多·罗斯福曾经说过：

“有一种品质，可以让一个碌碌无为的平庸之辈也能脱颖而出，这种品质既不是天资，不是教育，也不是智商，而是自律”

普通的孩子和“别人家的孩子”，往往就差在自律上！.那么该如何建立孩子的自律呢？《自律的力量》中说：自律不是目标，而是实现目标的工具，是可以训练出来的。

针对6岁之前孩子的建议

1.充分利用秩序敏感期，成就孩子自律好习惯

一定要相信，孩子越小养成习惯越容易，也会越愿意遵守。每个孩子在2岁到4岁左右时，会有一个秩序敏感期，这个阶段的孩子很喜欢把身边的物品都摆成一排，而且同类的还要放在一起。

那时候jason很喜欢摆鞋子，会把他各类鞋子和大人的鞋子按照大小分类都摆在一起，还喜欢摆他的小汽车，各种小汽车也会排队检阅一般，摆得相当整齐，这个阶段一定要配合孩子，引导孩子不光是把喜欢的东西摆成一排，其他的物品也要用完了就归位。

2.杜绝责骂，给予孩子角色期待的教育

当孩子把玩具等扔得乱七八糟时，很多父母会很生气，可能会吼孩子，命令他们马上把东西收拾好，而很多孩子面对指责是有抵触心理的，更加不配合。

不妨心理学上的角色期待来教育：角色期待就是一种心理契约，是给对方一个设定的角色并不断强化对方，对方也就慢慢成为了那个角色。

比如，当孩子某一次玩过玩具很自律地把玩具都收拾好时，可以大力赞美他，并且告诉他：你真是个好孩子，是一个很有自律的孩子。可以不断强化这个观念。

孩子在这种主角光环的期待下，下一次也会继续这样做，期待表扬。

3.给孩子整理出每日做事的清单

从小让孩子养成做事情列清单的习惯，是可以受益一生的自律好习惯。

在孩子6岁前，父母需要帮助孩子列出清单，这里记住一点，千万不要把事情安排得过多，别让孩子产生抵触心理，最好是设定在让孩子踮起脚尖就能够到的目标，孩子才会愿意配合你。

4.帮助孩子认识时间

这一点也是实现孩子自律的最佳利器，孩子小的时候不太明白时间的概念，可以买几个沙漏，我家当时买了3分钟，5分钟，15分钟，30分钟，45分钟的，分别对应做不同事情的，比如：

• 3分钟的是用来刷牙的，每天要刷够3分钟才能保护好牙齿亮晶晶；

• 5分钟是去卫生间的，因为大家都喜欢在卫生间里看手机，孩子就学会了在里面磨蹭，后来用了5分钟沙漏，规定每个人都必须5分钟内出来，就杜绝了拖延；

5.与孩子建立亲密关系

父母不要对孩子采用俯视的角度，这样往往造成孩子的抵触心理，遇到事情时要和孩子沟通讨论，孩子在受到尊重时，自尊心会加强，一个有自尊的孩子才会更加自律，对自己也更有约束性行为，这里也暗合了之前所说的角色期待教育。

给孩子充足的安全感，孩子对父母也会有深深的依恋心，这样教导孩子时，他也会更容易接受来自父母的建议。

有研究表明，孩子从1岁半时就可以训练他的自律精神了。

如果从小就给孩子奠定好自律的好习惯，6岁之后的孩子往往已经能够把自己生活安排得很好，上小学之后，可能只需要父母稍微的帮助就能顺利走上正轨。

针对6岁以上，却没有养成自律孩子的建议

如果之前没有给孩子养成自律的好习惯，该如何帮助孩子走上自律之路呢？6岁之后的孩子，对于与父母之间的沟通，已经很顺畅了，这时候可以帮助孩子：

1.制定目标，要具体化，并打印出来张贴在墙上

不要小看这一个小小的行为。美国第二大报纸《今日美国》曾经做过一份调查：新年前夕，它在报纸上发出一份调查，调查每个人对新的一年里的期待，并将这些人分为两组，一组是把目标保存在心里，另一部分人是写下来，并张贴在自己能看到的地方。

结果，一年之后，那组只放在心底的人只有4%的人完成目标；而另外那组对比组写在纸上的，却有44%的完成率，相差有10倍。

所以写下目标，并张贴在醒目的地方，会起到督促提醒的作用，起到事半功倍的作用。

2.与孩子一起制定to do list

我们成人每天管理时间的法宝之一就是制定to do list，孩子也是，相对于学习和运动，玩乐的时间，不妨与孩子一起规划好，要写得很具体，比如说阅读，要写清出阅读什么书，阅读到多少页为止，越具体孩子越容易执行。

在这个清单表里，要给孩子自由的时间。

蒙特梭利说：没有体验过自由的人，不可能知道什么是自律，一个自由的人才可能成为一个自觉的人。制定清单时与孩子一起制定，同样执行清单时也需要孩子配合。

3.教会孩子及时复盘，体会累积时间惊人的力量

每天都可能有不同的状况，要帮助孩子学会复盘，复盘也就意味着不断的反思自己做得正确的事情和错误的事情，我一直告诉孩子，有错误不可怕，最重要的是能在错误中反思，复盘，真正学有所长。

让孩子养成复盘的好习惯，还可以让孩子知晓累积下来的成就有多么惊人，同时，在做得好的时候适当给予孩子及时的奖励，

4.少责骂，多鼓励，更有耐心与智慧地给予孩子角色期待

随着孩子的成长，他的自尊心也会更强，可能之前没有养成好的自律好习惯，这往往遭到父母的责骂和吼叫，这时候一定要提醒自己，之前欠下的教育债，这时候要和孩子一起面对，而不能让孩子独自承担。

这里也可以利用之前所的角色期待的教育方式，只是因为孩子大了，很可能会“识破”父母的鼓励也不屑一顾，父母需要更有耐心和智慧，不能只是简单地夸赞一下孩子，更多的采用和孩子一起谈心的习惯，让孩子接受你的建议。

5.巧妙用榜样人物帮助孩子植入自律的价值观

可以观察孩子更钦佩或者更喜欢什么样的人物，找那个人物的优秀事迹讲给孩子听，或者找些名人传记讲给孩子听，让孩子从中获益。

比如孩子很喜欢踢足球，我就曾经给孩子讲过C罗的自律精神，C罗几乎拿遍了一个足球运动员能拿到的所有奖项：5座金球奖、6座金靴奖、5座欧冠

别人问他成功秘诀，他说过：我只是99%的时间保持自律而已。

• C罗的作息非常规律，每晚11点之前入睡，睡眠不低于10个小时

• 饮食保持低糖，低脂，禁烟禁酒

• 每天锻炼4个小时，C罗的体脂率保持在7%，肌肉含量保持在50%，而通常运动员肌肉含量很难超过46%

高尔基说：哪怕是一点点小小的克制，也会使人变得强有力。

我经常告诉孩子的一句话是：越自律就越自由，你想要最大限度的自由，就要让自己养成最大限度的自律。

唯有自律，方能成就出色的自我！只有教会孩子自律，当你放手时他才会走得更稳更出色！