长期用跑步机跑步好吗（跑步机运动对身体好吗）

题记：你喜欢在室外跑步（路跑）呢，还是在跑步机上跑步？对于这个话题，想必一定会引来很多争议。

有的人认为：路跑更好啊，可以让自己更加自律，能够呼吸到新鲜的空气，可以看到路上不同的风景，感受到大自然的“体温”等等；也有的人认为：跑步机上跑步才好呢，更加自由，随时都可以跑，可以边跑边看节目减少跑步的枯燥等等。

虽然这的确是个仁者见仁智者见智的话题，但我却认为：长期跑步本身是一项需要自律的运动，经常在跑步机上跑步，会让我们变得不再自律。

对于我们大众跑者而言，之所以能养成跑步的好习惯变得自律，是因为我们除了夏天30度以上的高温和冬天0度以下的低温之外，几乎都能克服一些对跑步不利的因素，比如“自由”。

跑一天休一周、早上起不来、上班太累晚上要休息、天气太热要“陪”空调、天气太冷要“陪”暖被窝等等，不想跑步的理由可以有“千万”条。

对于长期跑步的人来说，克服身心的阻力、离开舒适的环境并养成跑步习惯并不难。自由，某种程度上就意味着懒惰。

而在跑步机上跑步，就变得更加“自由”。去年的这个时候，由于疫情的关系，我有过很多次跑步机上跑步的经历：在跑步机上设定配速5分45，跑步5公里后感到很轻松。

但当疫情形势缓解恢复成路跑后，我的配速在6分左右时，跑了3公里就特别累了。究其原因，主要是室内跑在跑步时间的选择上更加自由，也使跑步变得不那么规律导致：在这之前连续几天每天跑10km，有时却连续3-4天不跑。

此外，和路跑相比，室内的空调使得身体一直处在一个舒适的环境也是一个因素，让我变得更“懒惰”。

在跑步机上跑得久了，上面这些原本在路跑时需要克服的不利因素却变弱了，使得我们跑步的“难度”变小了，正在养成跑步的一个“坏习惯”——想跑就跑，想不跑就不跑。

渐渐地，跑步这项自律的运动，变得不再自律。以前我对跑步机抱着观望的态度，而有过去年跑步“偷懒”的经历之后，现在健身卡也就只能发挥偶尔的余热，我已经恢复路跑的习惯。

对于经常在跑步机上跑步这一“坏习惯”，大家是怎么看待的呢？